dieta trening

Dieta : 6:45 (B:32,65 / T: 35,86 / W: 82,3 / K:605,9) -100 gram płatków owsianych -250 ml mleka 3,2% -Jajecznica z 3 jajek -10 ml oliwy z oliwek 9:35 (B:24,7 / T: 11,46 / W: 82,5 / K: 530,9) -100 gram ryżu białego -125 gram filetu z mintaja -100 gram warzyw -5 ml oliwy z oliwek 10:30 (B: 23 / T: 1,5 / W: 6 / K: 129) -Porcja (35g) 5+1 Whey [...]

[...] beda to interwaly Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed, mono, cellpump, bialko, hmb, arginina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : chwilowo nie bardzo, pozatym bede brobowal redukowac bez wspomagaczy na samej diecie. Stosowane wcześniej diety : dieta 1400kcal, i CKD-tyle ze niezbyd dobrze przeprowadzone

Czesc, sporo poczytalem i do gustu przypadla mi dieta ckd. poczytalem sporo o samej diecie i o treningu na rzezbe. Od dwoch tygodni jem <20 ww i czuje sie bardzo dobrze. Trening na razie lekki - do pol godziny raz na dwa dni (nie liczac rozgrzewki i 20-30 min aerobow). schudlem 4 kilo. ulozylem sobie mocniejszy trening i zaplanowalem [...]

up ;) Jaki trening będzie najlepszy do lekkiego recompu/redukcji - wiem to głównie dieta. HST ? 5x5 ? Czy jeszcze coś innego ? :) Jeden zrobi fajną redukcję na HST, inny z użyciem 5x5 a jeszcze inny na splicie czy FBW. Każdy sposób będzie dobry jeśli podejdziesz do tego metodycznie i ogarniesz w całość z dietą, regeneracją + aerobami czy HIIT. [...]

TRANSFORMACJA MAŁOLATY 2014 PODSUMOWANIE MIESIĄC 3 DIETA: - B 120/ W150/ T80 - każdego dnia - suplementacja: wiesiołek, euthyrox 25 + inne witaminy - nabiał ograniczony, gluten ograniczony TRENING: - I tydzień: stary plan: - II III IV: nowy trening, 4x/tydz - aeroby robiłam czasmi jak mi się chciiało "w dni góry" TABELKA POMIAROWA: Jutro@@-) [...]

Martucca hejo, a prowadzisz bloga? no, jak dieta u BL i trening u mamy to pewnie ze zadziala. Camel najlepiej takowy uszyc sobie u gorseciarki, wcale nie wychodzi tak drogo, a bedzie pod wymiar. U mnie waga ciagle taka sama, teraz rozbujam metabolizm po tej glodowie i od pon wskok na dietke Bodiego. W niedziele zdjecia, a jutro tzrymajcie za nas [...]

witam w niedziele, udalo mi sie rano pobiegac 30 min. Licze ze rowniez uda mi sie zrobic trening, na brzuszek dorzucilam jeszcze planki i zwyklego i side, w wolnych chwilach scyzoryk. Juz nie licze przed biegiem rozciagania i po biegach tez. Rano zawsze na poczatek dnia z dzicmi robimy hopsztosy, to juz nasz rytual Dieta caly czas bez zmian, [...]

[...] Nieistotna - ja właśnie to samo miałam z tymi pryszczami. Jestem pewna, że u mnie to było od tego jedzenia. Ale nie za bardzo miałam pomysł co z tym zrobić, bo sama dieta mi odpowiadała. Dobrze się czułam, efekty były. Tylko tak jak piszesz jajka wiejskie to jeszcze da się załatwić, ale takie ilości mięcha to większy problem...Może [...]

[...] tez sa czesto do luftu na silowni porady - same wiecie hehe trening jak moj, niewiele dajacy brak czasu, brak wiedzy, brak pomyslu gdzie szukac taka prosta i efektywna dieta jest po prostu zachecajaca, zwlaszcza ze potem wyjscie z idety tez jest jakos opracowane, ludzie na tym programie pozrzucali 30-40-70 kilo i jojo nie doswiadczaja, wiec [...]

[...] sie wieczorami douczam, musze napisac roczny raport ze swoich postepow naukowych A najgorsze jest to, ze bark mi nawalil. 10 lat temu spadlam z konia i jakos sobie reke w stawie wykrecilam, teraz jakims cudem mi sie odezwalo Ale dzielnie robie trening by obli. I oczywiscie dieta by Body trzymana Za tydzien podsumowanie i wypiska z treningow

Ale i tak poszłam sobie do lekarza. Bo w sumie wolne od pracy sobie wzięłam No i oczywiście, pierwsze co, to że ja się stresuję i jestem zmeczona. Wiec pani doktor przepisała mi (dosłownie) jeden dzień w tygodniu wolny od pracy, żebym mogła coś dla siebie zrobić Ale dla świętego spokoju zaleciła też badanie hormonów tarczycy. Choć i tak [...]

Radziu napisalam tu post, ktory mial isc w spamie Obli ty mnie tam nie chwal tylko kopnij w zadek, tak dla motywacji Dieta byla taka: *2 dni srednie: B 150g, WW 150g, T 67 ok. 1792kcal (~1800) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 180g, T 67g ok. 1926kcal (~1900) *4 dni niskie: B 150g WW 110g T 67kg ok. 1657kcal (~1650) Mam zostawic czy obciac jakies [...]

Ja cwicze i dietuje, drogi Radosuafie I spiesze z podsumowaniem. Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Trzymana, poza sroda, wtedy bylam na calodniowym zjezdzie 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg &#8211; 6x10kg &#8211; 6x10kg 1b. Wyciskanie sztangi skos [...]

Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Trzymana, choc zdarzyl sie jeden dzien z glodowka przez pol dnia 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg &#8211; 6x10kg &#8211; 6x10kg 3. 6x12kg &#8211; 2x12kg &#8211; 6x10kg 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x12: [...]

103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]

103 kg 178 cm , treningi i ty chcesz zaczynac redu od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w [...]

No witam witam;) Oj spokojnie ja nie śmiałbym powiedzieć ze mam jakąkolwiek wiedzę w kulturystyce czy odżywianiu;) Więc zgadzam się z tobą bez obrażania;p Może trochę źle to ująłem,te zmiany ćwiczeń itd itd to praktycznie już nie wchodzą w grę obrałem takie jakie najlepiej na mnie oddziaływają a chyba o to w tym chodzi tak? Nie jestem w stanie [...]

@Esbe ,zaprawdę powiadam Ci że poziom Kultury twych wypowiedzi jest zaiste zacnie wysoki ;) Nie będę się obrażał ja rozumiem i dziękuje za wytykanie mi błędów ,z tym że chyba nie do końca dobrze przekazałem o co mi chodziło z tą dietą;) A mianowicie chodziło mi o to że nie chce żeby ktoś mi truł że 4 razy w tygodniu nie zjadłem jakiegoś posiłku [...]

[...] zrobie 4 dni treningowe pod rzad. Do planu w tym tygodniu dorzucamy z Wojtkiem po jednej serii do kazdego cwiczenia a za tydzien robimy progresje ciezaru %-) W sobote dieta trzymana na 100%: 1. Kasza jaglana, bialko, jablko, migdaly 2. Wieprzowina, koncentrat, warzywa, ryz, mix salat na deser: arbuz 3. Wieprzowina, koncentrat, warzywa, [...]

17.08.2016 - treningowy 1. Back Squat ATG 3x 10 (75s)- 20kg 10x20kg/10x20kg/10x25kg 2. Military Press 3x 10 (60s)- 20kg 10x20kg/10x20kg/10x20kg 3. Glute Bridge 3x 15 (60s)- 75kg 15x75kg/15x75kg/15x75kg 4. DB Flies 3x 15 (60s)- 4kg 15x4kg/15x4kg/15x4kg 5. Face Pull 3x 15 (45s) 15x10.25kg/15x10.25kg/15x12.5kg Dieta: 1. Platki owsiane, [...]